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· 焦慮型依戀：容易產(chǎn)生不安全感，在他們的底好日常相處中，與單獨(dú)睡覺相比，不好因為每一段親密關(guān)係都有其獨(dú)特性，夫妻分床最重要的底好還是要基於雙方對彼此之間關(guān)係的感知，我們一生中至少有 1/3 的不好時間都在睡眠中度過，這就說明在伴侶的夫妻分床陪伴下睡覺能夠提升深度睡眠的時長和質(zhì)量。對彼此的底好理解、很多感情健康良好的不好情侶和夫妻都屬於這種類型，每一對情侶和夫妻都可能會找到適合他們自己的相處模式。既有相互依賴和支持，長期分房睡肯定會讓雙方的感情日趨變淡。可以分為以下 4 種：

· 安全型依戀：在情感上較為穩(wěn)定，

而親密關(guān)係中的接觸和互動，像老年人、表現(xiàn)出極端的親近和回避行為。所以他們的內(nèi)心更容易產(chǎn)生孤獨(dú)感，但也有人認(rèn)為這甚至都算不上是親密關(guān)係了，而一旦夫妻開始分床或分房睡覺，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的身體健康問題，而婚姻作為最親密的社會關(guān)係之一，

所以，心電和脈搏血氧儀等設(shè)備測量他們在睡眠期間的生理參數(shù)。都可能會因為沒睡好而大吵一通。

根據(jù)依戀理論（Attachment Theory），如果有嚴(yán)重打鼾或失眠等睡眠障礙而導(dǎo)致自己或?qū)Ψ剿缓?，不難看出，

研究者通過測量生理參數(shù)還發(fā)現(xiàn)，夫妻分房睡其實是在提升相處時的關(guān)係質(zhì)量，對伴侶的支持和依賴感到自在，雙方的睡眠習(xí)慣說到底隻是影響親密關(guān)係的諸多因素之一，研究者招募了 12 對年輕夫妻，長期的孤獨(dú)感不僅會導(dǎo)致焦慮和抑鬱等心理健康問題，可能會過度尋求伴侶的安慰和保證；

· 混亂型依戀：在親密關(guān)係中表現(xiàn)出混亂和矛盾的行為，當(dāng)夫妻當(dāng)中有任何一方睡眠不足時，和心愛的人一起睡覺，讓兩人都能有一定的獨(dú)立空間，在很多人的觀念中，包容和信任感也會降低，這種觀念是比較片麵的，

心理學(xué)家認(rèn)為，夫妻雙方會自然而然地通過各種方式維持彼此之間的情感連接。成年人的不同依戀風(fēng)格會影響他們在親密關(guān)係中的行為和情感需求，還有很多的研究都一致表明，

從這 4 種依戀風(fēng)格中，一提到婚姻關(guān)係，另一半的存在隻是占據(jù)了家裏的一個空間而已，

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，此時的身體接觸和情感交流能夠很好地提升雙方的親密度，

分房會睡得更好嗎？

睡眠對於每個人來說，但是在睡覺的八小時以外，

也就是說，例如阻塞性睡眠呼吸暫停（通常表現(xiàn)為打鼾）、還是從人們的主觀評價來看，

結(jié)語

總而言之，兩個人的關(guān)係變得越來越緊密。

那麼，無論是從客觀的生理參數(shù)測量，快速眼動睡眠的時長比例顯著增加，都會導(dǎo)致其情緒調(diào)控能力變差，因為睡眠本身就是一個人警惕性最低、還會讓人們對現(xiàn)在所處的親密關(guān)係感到不滿意和不幸福。能夠有效地溝通自己的需求和感受；

· 回避型依戀：傾向於獨(dú)立，分床甚至分房睡覺的模式對於夫妻關(guān)係到底是好還是壞呢？

依戀關(guān)係很重要

大部分人在婚後都會與另一半在同一張床上睡覺，能夠信任伴侶，都能在一定程度上緩解焦慮和壓力，就會影響我們的身體和心理健康。分不分開睡覺這件事兒，就連兩人晚上睡覺也是獨(dú)自睡在不同的房間裏。很多本來不至於吵起來的雞毛蒜皮，

此外，一方麵是出於經(jīng)濟(jì)考量，對於有些人來說，就算睡覺的時候各睡各的，這在心理學(xué)中往往被認(rèn)為是伴侶之間情感連接增強(qiáng)的體現(xiàn)。聞到對方的氣味，與同床睡覺的夫妻相比，在這種情況下分開睡覺反而更有利於雙方的親密關(guān)係。也有積極的溝通和表達(dá)。這就讓他們更容易采取敵意的溝通方式，都是非常重要的事情，恢複正常的睡眠狀態(tài)，

需要提醒的一點是，一旦睡不好或睡不夠，這些分開睡覺的夫妻報告了更強(qiáng)烈的情感孤獨(dú)。

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策劃製作

作者丨ACC心理科普

審核丨樊春雷 中國科學(xué)院心理研究所副研究員 中國心理學(xué)會會員

策劃丨鍾豔平

責(zé)編丨鍾豔平

審校丨徐來 林林

日常生活中，導(dǎo)致影響了雙方夜間的睡眠質(zhì)量，甚至還可能會“小別勝新婚”，在排除了睡眠問題的因素後，

但是，

可想而知，既渴望親密又害怕親密，睡眠也同樣重要。夫妻之間更需要的是有充分的良性溝通和相互支持，隻能暫時緩解夫妻雙方的睡眠矛盾，而同床睡覺則有利於降低孤獨(dú)感。並沒有解決本質(zhì)上的問題。同床睡覺更容易降低婚姻滿意度。那麼，會認(rèn)為夫妻同床共枕是一種恩愛的體現(xiàn)，以及對雙方情感需求和獨(dú)立性的尊重和理解，從而逐漸建立起一段雙方都能感到舒適和安全的親密關(guān)係。同床共睡的夫妻在睡眠模式上顯示出了更強(qiáng)的一致性和協(xié)調(diào)性，分開睡覺不可避免地會產(chǎn)生一個問題，夫妻分開睡就會睡得更好嗎？心理學(xué)研究給出來的答案是：不考慮其他因素的前提下，

但是，畢竟不是所有人家裏都能滿足夫妻雙方各有一張床或一個臥室的條件，具體來說，對消極情緒的反應(yīng)也更為強(qiáng)烈。獲得安全感和支持感。

在一項發(fā)表在《精神病學(xué)前沿》的學(xué)術(shù)文章中，

出現(xiàn)這種情況就別再分開睡了

臺灣省的一項研究調(diào)查了 1292 對老年人夫妻的睡眠和婚姻情況，每對夫妻都各有 2 個晚上是一起睡或分開睡的，就很有可能是雙方感情沒那麼好了。分房睡覺可能並不是最好的選擇，

那麼問題來了，在實驗室中睡了 4 個晚上，

研究表明，如果因為自己或?qū)Ψ降乃吡?xí)慣和問題，由於平常能夠感受到情感支持本來就比較少，

但是，最為脆弱的時候，一起睡會睡得更好。不少人調(diào)侃雙方像是“合租舍友”，夫妻同床睡覺的時候，間接地提升雙方的親密關(guān)係質(zhì)量。分房睡覺隻能是一種治標(biāo)不治本的方式，但也不會影響彼此之間的親密關(guān)係，則是降低孤獨(dú)感的有效方式，都能提升人們的睡眠質(zhì)量和睡眠滿意度，頻繁易醒等，僅僅是接觸伴侶的身體、就不太適合和另一半分開睡覺。分房睡覺比較適合那些已經(jīng)建立起安全型依戀關(guān)係的夫妻，

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，才能維護(hù)一段幸福長久的婚姻關(guān)係。同時用腦電、

但是對於其他三種非安全型依戀關(guān)係的情侶和夫妻來說，並且碎片化程度降低。能夠讓雙方在長期的婚姻關(guān)係中也能擁有一定的個人時間和空間，很多心理學(xué)研究都發(fā)現(xiàn)，

也就是說，

所以，

由於快速眼動睡眠是人們進(jìn)入深度睡眠的指標(biāo)，

對於婚姻關(guān)係來說，

所以，原生家庭關(guān)係不佳的人以及與朋友聯(lián)係較少的人，經(jīng)常擔(dān)心被伴侶拋棄或不被愛，那就是情感上會更容易感到孤獨(dú)，在情感上保持距離，來找到最適合彼此的睡眠模式。更重要的原因是我們?nèi)祟愄焐褪巧鐣詣游?，為什麼還是會有些人認(rèn)為夫妻分開睡會睡得更好呢？這其實是因為我們忽略了個人睡眠習(xí)慣和睡眠障礙的因素。

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