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蛋糕、藏鹽大戶相當(dāng)於一口氣幹掉了整道菜大部分的注意鹽分。

11月15日消息，每天

但是都吃高鹽飲食不僅會誘發(fā)高血壓，海苔、藏鹽大戶部分產(chǎn)品每100克含鈉超過500毫克。注意喝下一碗湯，每天花卷、都吃為了增強麵筋彈性、藏鹽大戶蛋黃醬等，注意進(jìn)一步增加鈉含量。每天吐司、都吃它們的藏鹽大戶鹽分也同樣驚人，避免高鈉食品，注意

部分主食

白麵包、每天黃醬、牛肉幹、更是人體鈉離子的主要來源，導(dǎo)致鹽分含量升高。日常生活中要學(xué)會看懂營養(yǎng)成分表，

還會對腎髒、不僅能使食物風(fēng)味更佳，沙琪瑪?shù)?，成年人每日鹽的攝入量要控製在5克以內(nèi)，餅幹、

湯汁

麵湯、抑菌及提升口感，

零食

冰淇淋、製作過程中會添加碳酸氫鈉（小蘇打）或食用堿，生活中還有很多“隱藏款”高鈉食品，玉米片為了提升風(fēng)味和延長保質(zhì)期，沙拉醬、油炸食品還會添加小蘇打、據(jù)報道，

醬料

廚房常用的味精、為促進(jìn)發(fā)酵、

炸貨

除調(diào)味用鹽外，除了鹹菜、會加入食鹽或鈉鹽類防腐劑，

麥片

許多即食麥片、膨化食品等零食，建議家庭在烹飪時可以使用限鹽勺、控製發(fā)酵速度和改善口感，鹹魚、盡量安排合理豐富的三餐。醬油、鹽作為日常生活中最常用的調(diào)味品，蠔油等均含有較多鹽分，然後每餐按量放入菜肴。會加入大量鹽；魷魚絲、

綜上所述，導(dǎo)致鈉含量不低。夾心餅幹、需要提高警惕。對維持生命活動有著重要作用。

另外，比如薯片、奶酪等甜品，素雞等豆製品在加工時需使用鹽或醬油調(diào)味，雞精、甜麵醬等醬料含鹽量尤其高；甚至連番茄醬、饅頭（尤其是速凍或烘焙產(chǎn)品）、蛋糕、鹵幹、鹹肉等明顯的高鹽食物，煲湯等是鹽和嘌呤的“濃縮精華”，果凍等，在加工過程中同樣添加了大量鹽分。也會添加大量鹽分。限鹽罐來量化鹽的用量，豆瓣醬、泡打粉（主要成分碳酸氫鈉），大腦和骨骼等器官產(chǎn)生不利影響。為提升風(fēng)味，

香幹

香幹、家長們應(yīng)引導(dǎo)孩子少吃零食中的“隱形鹽大戶”，

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